Mitä univaje on ja mitä se aiheuttaa?

Unen puute aiheuttaa univelkaa eli univajetta. Näin tapahtuu, jos nukkumme vähemmän kuin unen tarve olisi. Riittämätön uni johtuu usein liian myöhäisestä nukkumaanmenosta, viivästyneestä unirytmistä, katkonaisesta unesta tai liian varhaisesta heräämisestä. Jatkuva univaje johtaa terveysvaaroihin. Jos kärsit univajeesta, sinulla voi ilmetä seuraavanlaisia ongelmia:

• Väsymyksestä aiheutuvia psyykkisiä oireita ovat mieliala- ja motivaatiomuutokset, sosiaaliset ongelmat, ärtyisyys, sekä vaikeudet tunne-elämässä.
• Liian vähäiset yöunet aiheuttavat elimistössä stressitilan, joka altistaa elimistön tulehduksille, kuten flunssalle 
• Riittämätön uni vaikuttaa nuorella kasvutahtiin, varsinkin pituuskasvuun. 
• Unen puute hidastaa reaktiokykyä ja huonontaa kestävyyttä. Hidas reaktiokyky altistaa tapaturmille ja esimerkiksi mopoilijat liikenneonnettomuuksille.
• Univaje aiheuttaa nuoressa fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja tai huimausta. Univajeen on todettu altistavan myös migreenikohtauksille.
• Univaje aiheuttaa verenpainetason kohoamista, sokeritasapainon huononemista ja ruokahalun lisääntymistä. Univajeessa ihminen siis syö, vaikka ei olisi tarvetta ja saa helposti liikaa energiaa, joka aiheuttaa painonnousua. Samalla riski pitkäaikaissairauksiin kasvaa.
• Unenpuute vaikuttaa nuoren koulussa jaksamiseen, koulumenestykseen ja kiinnostukseen. Univelkaisen on vaikea oppia uutta.