Unen tarpeella tarkoitetaan aikaa, jonka kukin tarvitsee palautuakseen päivän rasituksista ja tunteakseen itsensä virkeäksi seuraavana päivänä.
- Unen tarve on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat monet eri tekijät.
- Keskimäärin nuoruusiässä unta tarvitaan noin 8-10 tuntia vuorokaudessa.
- Nukkua pitäisi yöllä, eikä päivällä, jotta vuorokausirytmi pysyisi säännöllisenä.
Unen tarvetta lisää muun muassa seuraavat asiat:
- Murrosiässä voimakas kasvu ja kehitys
- Tilapäinen stressi
- Fyysinen rasitus, esimerkiksi urheilijat tarvitsevat keskimääräistä enemmän unta