Mikä saa meidät nukkumaan? 

Unen tuloa säätelee valon ja pimeyden vaihtelu, sekä unipaine, eli tarve nukahtaa.
 
  • Valon ja pimeyden vaihtelu tahdittaa niin sanottua sisäistä keskuskelloamme, joka sijaitsee aivoissa. Keskuskellomme saa silmän kautta pimeydestä tahdistuksen, jolloin alkaa erittymään melatoniinia, eli pimeähormonia.
  • Melatoniini aiheuttaa uneliaisuutta ja mahdollistaa nukkumisen pimeään aikaan.
  • Pitkän ja yhtäjaksoisen valveillaolon tai liian lyhyeksi jääneiden yöunien myötä kasvaa unipaine, eli tarve nukahtaa. Se on myös elimistömme keino turvata meidän riittävä unen saanti. 
Uni-valverytmi muodostuu ihmisen valve- ja unitilan vuorottelusta. Uni-valverytmi tulisi pitää säännöllisenä, koska uni-valverytmin häiriöt aiheuttavat unettomuutta.